慢性肾脏病(肾衰竭)

健康喝水|矿泉水、苏打水、蜂蜜水、柠檬水……夏天来了,喝什么水既美味又健康?

夏天来了,随着人体排汗量和水分蒸发量的增加,喝水量也随之增加。水是生命之源,对肾脏来讲尤其重要,只有充足的水分供应,肾脏才能把身体里的代谢废物以尿液的形式排出体外。那么,纯净水、矿泉水、苏打水......肾友喝什么水最合适呢?


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喝纯净水或矿泉水,不如来杯白开水


01 纯净水不能完全代替白开水

纯净水是一种通过蒸馏、去离子、离子交换、反渗透等化学和物理方法加工过的水,在加工过程中除去了水中所有的有害物质,如有机污染物、细菌以及各类杂质,但是纯净水在去除水中有害物质的同时,也将水中含有的矿物质一并去除了。在大量饮用后,身体内原有的人体所需的微量元素和营养物质会溶解在纯净水中被排泄出去,因此在日常生活中不能完全取代白开水。


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02 矿泉水不如白开水经济实惠

矿泉水是指未受污染、从地下深部自然涌出或人工开采所得的天然地下水,经过过滤、灭菌、灌装而成,矿泉水中含有微量的矿物质,适合人体长期饮用,但若说到经济实惠又取之方便,喝矿泉水不如喝白开水。


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03 白开水是最经济实惠又方便的选择

自来水是取江河湖泊及地下水等经自来水处理厂经过净化、消毒后生产出来的符合国家生活饮用水相关卫生标准的水,自来水煮沸后成为白开水,原水中的矿物质基本上不受损失。白开水廉价易得、洁净无污染,是肾友最经济实惠的选择。


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白开水太寡淡,如何喝得美味又健康?

01 水里可适当加一点蜂蜜调味

肾友可以喝蜂蜜水,但切忌把蜂蜜水调得太浓,刚刚能感到甜味就可以了,因为蜂蜜中含糖量较高,所以合并糖尿病、高尿酸血症或痛风的肾友建议不要喝蜂蜜水。


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02 水里可加一小片柠檬调节口感

柠檬水含糖量低,有一种淡淡的酸味和清香,是炎炎夏日一个不错的选择。有的肾友担心柠檬钾含量较高,但其实每次只加一小片柠檬就可以很好的调节口感,且对血钾的影响很小。不过即使没有血钾问题的肾友,也不推荐柠檬加得太多,否则容易引起胃部不适。


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03 苏打水肾友也可以喝,但最好选择无添加剂的苏打水

苏打水含碳酸氢钠,理论上可以促进尿酸排泄,但是市售的苏打水的碳酸氢钠含量很少,不可能起到降尿酸的作用,如果肾友想换换口味,可以喝点苏打水,但是不要指望它能降尿酸哦,有些苏打水添加了甜味剂或香料,肾友最好选择无添加剂的苏打水。


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肾友每天喝多少水合适?

无水肿、少尿等情况的肾友,每天喝1500-1700ml水

中国营养学会推荐,每天喝1500-1700ml水为宜,如果是200ml的水杯,差不多是8杯水。没有水肿、少尿等情况的肾友,可以参考这个量来喝。


以下情况要适量多喝水

◆  合并高尿酸、痛风的肾友,适量多喝水可促进尿酸的排泄;

◆  合并肾结石的肾友,适量多喝水有助于结石的排泄并减缓结石的形成;

◆  出汗多、感冒发烧、拉肚子等特殊情况,因身体失去了更多水分,也应适量多喝水。


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