慢性肾脏病(肾衰竭)

走出误区|性生活、吃肉、豆制品都不伤肾!真正伤肾的是这些!

性生活会伤肾?吃肉会伤肾?吃豆制品会伤肾?......您是否也听过诸如此类的言论?这些广为流传但又缺乏科学依据的“肾病禁忌”非但于肾病无益,还会增加肾友心理负担,不利于肾病的康复,那么,哪些行为习惯是真的会伤肾,真的需要肾友注意的呢?


适度性生活,不伤肾!


“性”和“肾”在现代医学上是两码事

许多人经常把“性功能”和“肾功能”混为一谈,也常常误认为性生活会伤肾,但其实,“性”和“肾”在现代医学上是两码事,也没有任何靠谱的研究证明性生活会伤害肾脏器官。


适度性生活能促进身心健康发展

性是人们正常的生理需求,长期禁欲,起不到保护肾脏的作用,而适度性生活能促进身心健康发展,促进家庭和谐,对肾病康复是一件好事,因此肾友无需背负任何心理负担哦!


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适量吃肉,不伤肾!


肉是肾友摄入优质蛋白的良好来源之一

肾友需要优质低蛋白饮食,而非零蛋白饮食,而肉类就是肾友摄入优质蛋白的良好来源之一。无论是禽肉,如鸡肉、鸭肉等,还是畜肉,如猪肉、牛肉、羊肉等,还是水产品,如鱼肉、虾肉等,都各有各的营养,能为肾友提供优质蛋白,增强身体抵抗力,防治营养不良,是肾友日常饮食中不可或缺的一部分。


吃肉“适量”很重要

《中国居民膳食指南》推荐每天摄入水产类40-75g,禽畜肉类40-75g,肾友吃肉不要超过这个量,吃肉过少容易导致营养不良,吃肉过多则会增加肾脏负担,得不偿失。


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适量吃豆制品,不伤肾!


大豆蛋白属于优质蛋白

《中国居民膳食指南》以及《慢性肾脏病膳食指导》等权威指南中都明确提出,大豆蛋白是优质蛋白,适合肾友食用。需要注意的是,大豆只包括黄豆、黑豆和青豆,其他如绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆等统称为杂豆。杂豆类含有的是非优质蛋白,才是不建议肾友食用的。


肾友吃豆制品好处多

大豆中的大豆多肽、大豆异黄酮、植物雌激素等成分,有降血压、降血脂、保护心脏的作用,能减少心血管疾病的发生。另有研究表明,大豆蛋白能降低肾友血磷水平、减轻蛋白尿并降低血肌酐,具有保护肾脏的作用。


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这些行为真的会伤肾!


吸烟

香烟中有多种化学物质存在肾脏毒性,容易造成肾脏组织损伤、死亡,加速肾病进展。有些肾友对烟草的危害还不够重视,为了减少对肾脏的伤害,肾友请一定远离烟草!


吃得太咸

高盐饮食可增加蛋白尿、加速肾功能衰竭,还会增加高血压风险并促进心血管事件发生,《慢性肾脏病筛查诊断及防治指南》建议肾友每日盐摄入量应小于5g,大约一啤酒瓶盖的量。


经常熬夜

研究表明,睡眠时间短、睡眠紊乱、睡眠质量差和很多疾病的发生发展有关,比如高血压、糖尿病、肾病等。与每晚睡眠时间超过7个小时的人相比,睡眠时间不足5小时、6小时的人群肾功能下降更快、蛋白尿发生率更高。因此,肾友保持规律的作息,不熬夜,保证每晚7-9小时的优质睡眠,更有利于肾病康复。


乱吃药

肾脏是代谢药物的主要器官,因此也最容易被各种药物所伤,很多药物可导致肾损伤,因此肾友切不可乱吃药,即使是感冒药、止痛药、保健品、减肥药等比较常见的药物在服用前也一定要先咨询医生。


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