慢性肾脏病(肾衰竭)

春季血压变化大?注意这些小细节,助您准确量血压!

春季来临,天气忽冷忽热,昼夜温差变化较大,这种气温的变化非常容易引起血压的波动,稍不注意,血压就可能会上升,从而引发各种并发症。对肾友来说,春天也要做好护肾保暖的工作,不可以掉以轻心,应特别注意加强对血压的监测。


春季为何血压变化大

血压与室外温度变化密切相关,温度越低,血压越高。春季乍暖还寒,天气骤凉或早晚突然变冷,血压也会“热胀冷缩”,外周血管的收缩,导致血流重新分布至心、脑、肾的一些大血管中,如果这个再分布超出了血管调节能力,就会造成血压波动。另外,血压波动较高时也容易使心衰、心梗等并发症的发生率明显升高。因此,春季血压波动显著高于夏季,春季血压的监测也显得尤其重要。

 血压监测注意事项


一、血压准确测量影响因素

1.受测者的准备

室内温度、运动、饮酒或吸烟、手臂位置、肌肉紧张、膀胱充盈、讲话和环境噪声等都可能引起血压测量的偏差。

2.受测者姿势

血压测量最常采用的体位是坐位或仰卧位,但这两种体位所测血压也会有偏差,一般仰卧位的收缩压较直立位高5~8mmHg,舒张压高4~6mmHg。

3.手臂的位置

测量时血压计的气囊基本与心脏高度平齐。

4.左右上臂血压的差别

约20%的人左右上臂血压差别>10mmHg(称为臂间血压差异),因此推荐第一次检查时应测量左右上臂血压。

5.血压计的位置

测压过程中血压计水银柱要保持垂直,读数时必须保持视线垂直于血压计刻度面的中心。

6.血压计的精确性

临床上使用的所有血压计都需进行精确性检验,只有通过检测合格的血压计才能在临床上使用。

7.袖带大小及缠绕松紧程度

一般认为,袖带气囊至少应覆盖80%的上臂周径。松紧度以能塞进2个指头时为宜。

8.充放气速度

应该缓慢均匀放气,放气速度过快,可使测得的收缩压偏低而舒张压偏高。

9.测量次数

当对患者进行数次测量时,第1次往往是较高的。因此每次测量血压至少测2次,中间间隔1分钟,取平均值作为受测者的血压。

二、血压测量的正确方式

规范化、标准化操作是准确测量血压的关键,那么如何正确测量血压呢?

1.受测者在测量前30分钟内不喝咖啡或酒,不剧烈活动,排空膀胱,保持心绪平稳

2.在合适环境下测量

3.采用标准仪器

4.测量人员经过专业培训

5.常规测量上臂血压


春季血压维稳小贴士

为了让身体适应多变气候,减少春季血压波动,肾友在日常生活中应注意:

1. 缓慢减少衣物,保护机体阳气。要对倒春寒有足够的重视,注意防寒、防风,清晨和夜间减少出门,出门时添加衣服。切忌运动出汗后脱衣着凉。


2. 控制饮食、膳食平衡。饮食清淡、低脂低盐,适当多吃降低血液粘稠度的食物,如黑木耳、海带、燕麦、洋葱、茄子、包菜、黑苦荞茶、苹果、鱼、坚果等。适量饮水也能够帮助降低血液粘稠度。


3. 适量运动,放松心情。推荐进行一些温和的有氧运动,加快血流速度,有利于血压的降低,如散步、健走、太极拳等。运动量不宜过大,注意劳逸结合,保持充足的睡眠。可与家人朋友外出踏青,看万物复苏、呼吸新鲜空气、保持愉悦的心情。



4. 规律用药,不随意增减。降压不宜降的过快,最好选用长效药,使血压缓慢降至适宜水平。切忌自行增减药量,自行增大药量和类型,使血压骤然降低,会导致心、脑、肾等重要器官缺氧、缺血,引发危险。



5. 加大血压监测频率。建议每天监测血压,尤其是早晚血压,注意高低压值,当血压波动变化较大时,及时调整或就医。