慢性肾脏病(肾衰竭)

考验时刻|冬天来了,警惕这“四大杀手”,助你保护肾脏健康!

一到冬季,脆弱的肾脏就要被迫经历一场又一场的考验,稍有不慎,都有可能让平时所做的努力白费!那么,冬季对于肾友来说,有哪些需要倍加注意的“坎儿”呢?

考验之一:雾霾

空气污染会加速肾功能下降、增加感染和死亡风险

空气污染会引发或加重心血管疾病以及呼吸系统疾病。而最近越来越多的研究表明,空气污染对肾脏也有损伤。有研究显示,PM2.5暴露水平每升高2.1 μg·m -3,对应估算的肾小球滤过率(eGFR)下降年均0.60ml·min -1·1.73 m -2。空气污染除了会直接造成肾功能下降,还会增加肾友死亡风险,主要的死因是感染和各类心血管疾病。

 肾友雾霾天如何应对

  • 空气污染严重时肾友应尽量减少户外活动;

  • 空气污染严重时应紧闭门窗,可在室内多种植绿萝、万年青等吸附能力较强的绿色植物,有助于去除室内污染气体;

  • 若外出最好佩戴合适的专业防尘口罩;

  • 外出回家应及时洗脸、洗手、漱口等。




考验之二:感冒

感冒可导致肾病病情反复或加重

冬天由于气候寒冷、室内外温差大、室内空气流通不畅等情况,容易发生感冒。感冒会诱发机体免疫功能紊乱,每发生一次感冒,肾小球损害的炎症性反应过程就重复发生一次,这种反复发生的免疫反应将会加重肾脏纤维化的进程,使肾病病情反复或加重。因此,肾友一旦发现感冒症状,应及时就医,并在医生指导下用药。

 肾友如何预防感冒

  • 接种流感疫苗;

  • 气候多变时注意加减衣物;

  • 经常彻底洗手,避免脏手接触口、眼、鼻;

  • 流感流行季节,尽量避免去人群聚集场所;

  • 合理饮食,充足睡眠,增强自身抵抗力。




考验之三:气温寒冷血压升高

冬季气温寒冷,容易导致血压升高

研究表明,冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg,平均舒张压比夏季高6mmHg;气温每下降1℃,收缩压上升1.3mmHg,舒张压上升0.6mmHg,各医院门诊高血压患友数量明显高于夏季。其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神经兴奋性增加,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,进而引起血压升高,而过高的血压会损伤肾脏内的血管,进一步引起肾脏损害。

冬季如何维护心血管健康

  • 要保暖避寒,特别是保护头、脖颈和双足;

  • 定时测血压,及时发现血压变化;

  • 避免雨雪大风天气外出,尤其不可顶风而行;

  • 保持乐观豁达的心态;

  • 戒烟戒酒、清淡饮食,忌过油及过咸;

  • 避免盲目增减药物,调整高血压药需在医生指导下进行。



考验之四:热腾腾的火锅

火锅高蛋白、高嘌呤、高盐,肾友要少吃

寒冷的冬天,没有什么比热气腾腾的火锅更让人向往了,然而,火锅常用的食材比如羊肉、牛肉、虾、海鲜、动物内脏等等,都是高蛋白、高嘌呤,配上各种味道鲜美的酱汁,往往吃得停不下来,口腹之欲是满足了,可怜的肾脏却饱受摧残。

肾友可在家自制“健康火锅”

肾友如果想吃火锅,也不是不行,可以在家自制健康火锅,锅底选择清汤锅或番茄锅,多涮蔬菜少吃肉,蘸料选择醋加一点酱油,再放少许葱末和蒜末,最后记住,千万不要喝汤哦!