慢性肾脏病(肾衰竭)

捍卫健康|高尿酸不痛不痒,就可坐视不理?错啦!它的危害你想不到!

随着人们生活水平的提高,高尿酸血症的发病率呈逐年上升的趋势,尤其对肾友而言,高尿酸血症更是常见。大部分的高尿酸血症肾友可能只是血尿酸水平偏高,不会有任何症状,也不会发展为痛风,正是因为它不痛不痒,因此很多肾友没把它当一回事,然而,就是这不痛不痒的高尿酸,正在“默默”伤害着你的身体,肾友一定要提高警惕!

  • 男性高尿酸血症肾友发生终末期肾病的危险增加4倍

  • 女性高尿酸血症肾友发生终末期肾病的危险增加9倍

  • 血尿酸水平每升高1mg/dl(60μmol/L),肾功能恶化的风险增加14%,心血管死亡风险增加16%


男性肾友应将血尿酸控制在420μmol/L以内,女性肾友应将血尿酸控制在360μmol/L以内;对于有痛风发作的肾友,建议血尿酸控制在300μmol/L。


1.低嘌呤饮食

日常饮食以低嘌呤为主,严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入,如需详细了解常见食物的嘌呤含量,请查看往期文章护肾有道|少吃这些食物,谨防病从口入。

2.多喝水,避免饮用含糖饮料

适量多喝水有助于尿酸的排泄,肾友若不存在少尿、水肿等情况,应适量多喝水,可饮用牛奶等乳制品,尤其是脱脂奶或无糖酸奶,避免饮用碳酸饮料、果汁饮料等含糖饮料。

3.多吃蔬

研究显示,多吃蔬菜水果可降低血尿酸水平,建议肾友选择含糖量较少的水果,如草莓、菠萝、桃子、李子、杏、青梅、西梅、樱桃、柚子、柠檬、西柚、芒果、木瓜、杨梅、枇杷、哈密瓜、香瓜、西瓜等。

4.避免烟酒

酒精摄入、吸烟或被动吸烟都会增加血尿酸水平,因此肾友应戒烟戒酒,并避免被动吸烟。

5.控制体重

肥胖会增加发生痛风的风险,而减轻体重则可有效降低血尿酸水平,建议肾友将体重控制在正常范围,即BMI:18.5-23.9 kg/m2


6.规律运动

建议肾友每周至少进行5次有氧运动,比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操等,每次至少运动30min,肾友可根据自身情况进行适当调整,运动过程中应避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。