慢性肾脏病(肾衰竭)

捍卫健康|肾友易发生痛风?这3类食物是痛风克星!

最近几十年,随着人们生活水平的提高,痛风这种“富贵病”的发病率也在不断上升,而对于肾友而言,痛风发病率则更高,甚至比普通人群高出好几倍!痛风不仅会引起糖尿病、高血压等并发症,还会加重肾脏损害,肾脏损害变重反过来又会加重痛风,形成恶性循环,因此,肾友千万不要小觑哦!

痛风偏爱肾友,肾友应警惕


痛风克星1:富含维生素C的蔬果

足量维生素C,可降低血尿酸水平和痛风发作风险

权威医学杂志研究表明,每天摄入大于500mg的维生素C,可降低血尿酸水平和痛风发作风险。因此,痛风及高尿酸的肾友,每天要多吃蔬菜水果,而且要多选择富含维生素C的蔬菜水果。

哪些蔬菜水果富含维生素C


肾友补充维生素C的注意事项

需要注意的是,维生素C 摄入并不是越多越好,摄入量太大时,存在一定的副作用。《中国居民膳食指南》建议每天摄入应低于2000mg,因此,推荐肾友饮食补充,而不是选择营养制剂。

痛风克星2:低脂奶及奶制品

低脂奶及奶制品可降低血尿酸水平

奶类含有乳清酸、酪蛋白等营养成分,可增加肾脏的尿酸排泄量。研究表明,与不饮用奶类的人相比,常吃低脂奶和低热量酸奶的人,血尿酸水平显著下降。

肾友如何选择低脂奶及奶制品

肾友可选择低脂或脱脂纯牛奶、低脂或脱脂奶粉以及无糖酸奶。需要提醒肾友的是,市售的酸奶大部分含糖,肾友购买时注意观察配料表和营养成分表,选择无糖酸奶,或者在家用酸奶机自制无糖酸奶。



痛风克星3:

足量饮水,可帮助尿酸排泄

多饮水,可增加尿量,从而促进尿酸的排泄并预防尿路结石。没有水肿、少尿等情况的肾友每日饮水量应在2000ml以上。

足量饮水小技巧

a.早上起床及时喝水

b.别等口渴时再喝水

c.可在水里加入薄荷叶、柠檬片等改善口感

d.在运动、洗澡、出汗后应及时补充水分