慢性肾脏病(肾衰竭)

逃离陷阱 |“健康饮料”竟使肾衰风险增加29%!哪些才是肾友能喝的饮料?

雪碧、可乐等传统的碳酸饮料一直以来都深受大家的喜爱,但越来越多的研究报道称,碳酸饮料与肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病有关。新推出的无糖“健康饮料”因此成为了人们的“新宠”,但这些无糖“健康饮料”真的健康吗?

无糖“健康”饮料并不健康

和传统的碳酸饮料相比,新推出的“健康饮料”重点在于“无糖”概念的推广:将传统碳酸饮料中的果糖、白砂糖等糖分,用人工甜味剂阿斯巴甜、安赛蜜等替代。生活中比较常见的无糖碳酸饮料有零度可乐、无糖雪碧、无糖苏打水等。

全球顶级学府约翰霍普金斯大学公布的研究结果表明,每天多喝一杯(约250ml)无糖碳酸饮料,肾衰风险增加29%由此可见,即使是无糖的碳酸饮料,仍然存在加重肾病的风险,因此,肾友还是要避免饮用

肾友能喝啥

牛奶/酸奶

牛奶/酸奶中含有易于消化吸收的优质蛋白质和钙,是肾友的最佳选择食物之一。当肾友想喝饮料的时候,可以用牛奶或酸奶代替,但每天的奶量不要超过250ml在计算每日蛋白质摄入量时,别忘了加上牛奶/酸奶中的蛋白质。

牛奶/酸奶的选择可参考既往文章:喝奶也讲究 | 牛奶?酸奶?肾友该如何抉择?

羊奶

羊奶在国际营养界被称为“奶中之王”,无论是优质蛋白还是钙含量都高于牛奶,且比牛奶更易消化吸收,适合肾友饮用,但一般羊奶的价格要高于牛奶好几倍,肾友可根据情况进行选择。

豆浆

豆浆属于大豆制品,是一直以来被肾友误解最多的一类食物,但豆浆中的大豆蛋白也属于优质蛋白,同样易于肾友消化吸收,适合肾友食用。

鲜榨果汁

水果是肾友日常饮食中不可或缺的一部分,当不想吃水果或想喝饮料的时候,不妨将部分水果榨成果汁。但需要注意高钾水果的摄入

鲜榨果汁时水果的选择可参考既往文章:水果食用法则丨可以酣畅淋漓,也要小心翼翼

白开水

白开水是最好最健康的饮料,无需担心蛋白超标,钾超标等问题,只需做到控制好量就可以。


咖啡和茶 因人而异

咖啡和茶类饮品中含有一定量的咖啡因,且咖啡中还含有磷一般情况下不推荐肾友饮用,尤其是有电解质紊乱的肾友。虽然国外有研究报道称,肾友饮用一定量的咖啡/茶对肾脏有保护作用,但如果未控制好量,可能会出现头痛、焦虑、失眠等症状。如果有肾友特别爱好咖啡/茶类饮品,注意控制好量,如果一直无喝咖啡/茶类饮品的习惯,不建议尝试。