慢性肾脏病(肾衰竭)

严防并发症 |丢三落四?反应迟钝?肾病也烧脑?

认知功能障碍是慢性肾病的并发症之一,严重影响肾友的生活质量,并影响肾友作出对自己有利的治疗决策,增加住院时间和病死风险。当肾友出现记忆力减退等情况时,千万不要掉以轻心哦!

研究显示,肾友发生认知功能障碍的风险比普通人群增加23%,且随着肾功能损害程度的加重,肾友认知功能逐渐下降。肾小球滤过率水平每下降10ml/(min·1.73m²),肾友发生认知功能障碍的风险增加11%。

血液透析肾友认知功能状况更是不容乐观,认知障碍患病率高达30%-70%,而腹膜透析因其更温和、更连续、更有效以及对贫血更好的控制等特点,腹膜透析肾友的认知功能明显好于血液透析肾友。

当肾友出现以下症状时,应警惕是否发生认知功能障碍


防认知障碍 肾友该怎么做?

地中海饮食

地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等地处地中海沿岸的南欧各国,以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的膳食模式。研究表明,地中海饮食模式可改善认知功能。

地中海饮食模式主要包括:

多吃蔬菜、水果和全谷物,让这些植物性食物占食谱的大部分;

适量食用坚果,坚果类食物含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸,在选择这些食物时,选择加工简单的,尽量不选择加盐、加糖的;

食用油选择含不饱和脂肪的植物油,如菜籽油、玉米油、芝麻油、橄榄油等,少吃含饱和脂肪的动物油,如猪油、牛油、黄油等

减少盐和糖调味,可用其他调料或香料来改善食物的口味,如醋、花椒、陈皮、桂皮等;

多吃鱼类,每周至少2次,尽量采用清蒸、清炖等烹饪方式,避免煎、炸等高温多油的方式;

减少猪肉、牛肉、羊肉等红肉的食用,可用鸡肉、鸭肉、鱼肉等代替红肉,避免食用深加工的红肉,如香肠、腊肉、腌肉等;

适当食用低脂奶制品,如低脂牛奶、低脂酸奶等。

规律锻炼

运动可以改善脑血流量,改善认知功能。肾友可根据喜好选择适合自己的运动方式,比如体操、步行、慢跑、广场舞、太极拳、气功等。一般建议肾友每周运动3-4次,每次30-60分钟为宜,肾友可根据自身情况适当调整。

经常动脑

要保持大脑活跃,很重要的一点是要挑战新事物,比如学习一项新技能,培养一个新的爱好或参加一项正式的课程,无论从短期还是长期来看,都对大脑有益。肾友在日常生活中也可有意识地多动脑筋,比如经常阅读、尝试写作、做填字游戏、思考如何更有效地完成一件事情等等。

参与社交

参与社交活动有利于大脑健康,并可降低抑郁的发生风险。肾友可多参加朋友聚会、集体运动、志愿者俱乐部或一些社区事务等。

其他维持大脑健康的方式