慢性肾脏病(肾衰竭)

节后调整 | 谈谈便秘这件重要的“小事”!

春节假期亲朋好友相聚,很多人在饮食和作息上往往和平时有很大不同,这种不规律又往往会导致便秘的发生。假期虽已结束,但恼人的便秘却依然挥之不去。偶尔便秘是小事,长期便秘对于肾友来说,可是会加剧肾病的进展的哦,绝不可掉以轻心

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试试这些方法调整便秘


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膳食纤维主要存在于植物性食物中,如谷、薯、豆类、菌藻类及蔬菜、水果等。肾友在饮食上应注意粗细粮的搭配,多吃菌藻类、蔬菜和水果等。如需了解如何补充膳食纤维,可参考既往文章:食补有道|膳食纤维也能延缓慢性肾病?


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肾友在无水肿等并发症的情况下,应适当增加水分的摄入。每天早晨空腹时最好能喝1杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多饮水,不要等口渴时才喝水。

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适度运动可增强腹肌的力量,刺激胃肠蠕动。肾友可根据自身情况选择散步、慢跑、气功、太极拳等运动方式,但要注意量力而行

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结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰,只有建立良好的排便习惯,才能真正完全解决便秘问题。

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按摩能放松情绪,促进血液循环。睡前或醒后在床上用两手掌重叠压在腹部围绕肚脐顺时针按摩50圈,再逆时针按摩50圈,多重复几次,能有效地帮助肠蠕动,缓解便秘。

 


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当便秘很严重时应及时咨询医生,使用药物治疗或通过器械进行排便。